2009年05月07日

SOD様物質が肌の衰えをペースダウン(1)

☆ビタミンA(βーカロチン)

 βーカロチンは、体内で必要量だけビタミンAに変わり、

 残りは体内に蓄積され、活性酸素の害を防ぐ働きがあります。

 動物性食品のビタミンAは、摂りすぎた場合に毒性を持つことがあります。

 ※多く含む食品・・・濃い緑色野菜・緑黄色野菜・黄色の果物など



ビタミンC(アスコルビン酸)

 皮脂が変質してできた過酸化脂質(肌さび)や、タバコや排気ガスなどに含まれる、

 体に有害な物質を体外に排出するように働いてくれます。

 また、コラーゲンの生成を助け、皮膚の細胞を正常に保ち、

 メラニンの生成を抑えるなど、肌さびのダメージの回復につながります。

 ※多く含む食品・・・柑橘類・緑黄色野菜・ブロッコリー・ピーマン・トマトなど



ビタミンE(トコフェロール)

 過酸化脂質(肌さび)がつくられるのを防いだり、

 できてしまった過酸化脂質を分解して、

 細胞間脂質や細胞膜を活性酸素から守ってくれます。

 また、毛細血管の血行を促進したり、性ホルモンの分泌に作用するため、

 肌の機能を健やかに保ちます。

 特に、体内でビタミンCの酸化を防ぐので一緒に摂ると抗酸化作用が高まります。

 ※多く含む食品・・・小麦胚芽・大豆・ゴマ・ごま油・ほうれん草・葉野菜


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Posted by 健康工房 紀の郷 at 11:31 │健康な素肌づくり