2009年05月07日
SOD様物質が肌の衰えをペースダウン(1)
☆ビタミンA(βーカロチン)
βーカロチンは、体内で必要量だけビタミンAに変わり、
残りは体内に蓄積され、活性酸素の害を防ぐ働きがあります。
動物性食品のビタミンAは、摂りすぎた場合に毒性を持つことがあります。
※多く含む食品・・・濃い緑色野菜・緑黄色野菜・黄色の果物など
ビタミンC(アスコルビン酸)
皮脂が変質してできた過酸化脂質(肌さび)や、タバコや排気ガスなどに含まれる、
体に有害な物質を体外に排出するように働いてくれます。
また、コラーゲンの生成を助け、皮膚の細胞を正常に保ち、
メラニンの生成を抑えるなど、肌さびのダメージの回復につながります。
※多く含む食品・・・柑橘類・緑黄色野菜・ブロッコリー・ピーマン・トマトなど
ビタミンE(トコフェロール)
過酸化脂質(肌さび)がつくられるのを防いだり、
できてしまった過酸化脂質を分解して、
細胞間脂質や細胞膜を活性酸素から守ってくれます。
また、毛細血管の血行を促進したり、性ホルモンの分泌に作用するため、
肌の機能を健やかに保ちます。
特に、体内でビタミンCの酸化を防ぐので一緒に摂ると抗酸化作用が高まります。
※多く含む食品・・・小麦胚芽・大豆・ゴマ・ごま油・ほうれん草・葉野菜
βーカロチンは、体内で必要量だけビタミンAに変わり、
残りは体内に蓄積され、活性酸素の害を防ぐ働きがあります。
動物性食品のビタミンAは、摂りすぎた場合に毒性を持つことがあります。
※多く含む食品・・・濃い緑色野菜・緑黄色野菜・黄色の果物など
ビタミンC(アスコルビン酸)
皮脂が変質してできた過酸化脂質(肌さび)や、タバコや排気ガスなどに含まれる、
体に有害な物質を体外に排出するように働いてくれます。
また、コラーゲンの生成を助け、皮膚の細胞を正常に保ち、
メラニンの生成を抑えるなど、肌さびのダメージの回復につながります。
※多く含む食品・・・柑橘類・緑黄色野菜・ブロッコリー・ピーマン・トマトなど
ビタミンE(トコフェロール)
過酸化脂質(肌さび)がつくられるのを防いだり、
できてしまった過酸化脂質を分解して、
細胞間脂質や細胞膜を活性酸素から守ってくれます。
また、毛細血管の血行を促進したり、性ホルモンの分泌に作用するため、
肌の機能を健やかに保ちます。
特に、体内でビタミンCの酸化を防ぐので一緒に摂ると抗酸化作用が高まります。
※多く含む食品・・・小麦胚芽・大豆・ゴマ・ごま油・ほうれん草・葉野菜
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Posted by 健康工房 紀の郷 at 11:31
│健康な素肌づくり